Super hälsokost

VÄLKOMMEN TILL DIETISTKONSULT & PT
Ana Vikman

Jag arbetar framförallt med personer med kostrelaterade hälsoproblem som  övervikt, diabetes typ 2, undervikt och personer som vill bygga muskler eller bara ha en hälsosammare livsstil.

BILD.png

                              OM MIG
 

Jag är legitimerad Dietist, Näringsfysiolog och certifierad Persoling Tränare.

Kost och träning har varit en stor del av mitt liv. Jag älskar att vara aktiv och att prova på olika fysiska aktiviteter. Jag har alltid hållit på med någon form av idrott bl.a. handboll, rytmisk gymnastik och cykling. Som 20-åring började jag med styrka och det blev min favoritträningsform. Men det är aldrig för sent att testa något nytt! Som 45-åring började jag att lära mig åka skidor.

Jag har under många år jobbat som dietist och näringsfysiolog, på olika arbetsplatser (företag och särskilt boende) och nu driver jag ett eget företag - Dietistkonsult Ana Vikman. Jag är medlem i Dietisternas Riksförbundet (DRF).

Jag tycker att välja en hälsosammare livsstil har en koppling framför allt till en välbalanserad kost tillsammans med träning. För att jag ska kunna hjälpa mina kunder mer på olika sätt, har jag utbildat mig till Personlig Tränare. Denna PT Licens är ackrediterad av EuropeActive (tidigare EHFA).

 

        YRKET DIETIST

Dietisternas Riksförbund, DRF, är en sammanslutning av dietister inom Naturvetarna med en akademisk examen om minst 180 högskolepoäng.

 

Dietisterna har en skyddad yrkestitel inom hälso- och sjukvård.

Sedan 2006 är dietister en legitimerad yrkesgrupp. 

Naturvetarna är fackförbundet för akademiker inom naturvetenskap.

DRF.jpg

EN BÄTTRE LIVSSTIL 

Att förändra sin livsstil till bättre kostvanor och att hålla sig aktiv är positivt för hälsan

Hälsosam mat

frisk sallad

Matvanor har en stor betydelse för hälsan.

Hos mig får du individuella råd och tips som gör det enklare att lyckas med matvanor som är hållbara för din hälsa.

Rörelse

Ström Walk

All form av rörelse kan påverka vår hälsa positivt.

Fysisk aktivitet minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar (högt blodtryck, kärlkramp, hjärtinfarkt, stroke), cancer (tjocktarmscancer, bröstcancer), metabola sjukdomar (fetma, typ 2 diabetes) m.m.

Människor är olika

Office Conference

Vi människor är olika, därför bör vi ha en individuell kostrådgivning  som baseras  på olika faktorer bl.a. ämnesomsättning, kroppssammansättning, näringsbehov, träningsbelastning.

TJÄNSTER

 

 

PERSONLIGT

 

KOSTSCHEMA

 

 

INDIVIDUELL

 

 

KOSTRÅDGIVNING

 

 

 

 

TRÄNINGSPROGRAM

 

 

 

 

FÖRELÄSNINGAR

 

 

 

 

HEMBESÖK

 
KOSTSCHEMA.png

              KOSTSCHEMA

Vi erbjuder kostscheman med tre grundkoster - blandkost, vegetarisk kost och vegansk kost.

Välj en grundkost och få den med en energinivå som täcker in kalorispannet per dag.

Kosten är uppdelade i 6 olika måltider: frukost, mellanmål 1, lunch, mellanmål 2, middag och kvällsmål.

För varje måltid finns 4 alternativ. Totalt får du alltså 8 olika huvudmål (lunch/middag), 4 olika frukostar och 12 olika mellanmål. 


Ni får ett personligt kostschema som utgår från en hälsodeklaration och en konsultation.

VILKEN GRUNDKOST PASSAR DIG?

Blandkost
Lakto-ovo-vegetarisk kostkost
Vegansk kost
Analysera Numbers

INDIVIDUELL KOSTRÅDGIVNING 

Uppstartsmöte/Nybesök

Detta ingår:

Ett längre möte 60-80 min

  • Genomgång av dagsläget som utgår från en hälsodeklaration

  • Antropometriska mätningar (vikt, midjemått, BMI)

  • Kostråd kring hur du anpassar din kost till dina mål, bl.a. kaloriintag, fördelning av makronäringsämnen (kolhydrater, proteiner, fett), tips för att optimera din kost att stödja dina målsättningar

  • Kostdagbok

  • Kostanalys (baseras på din kostdagbok)

  • Uppföljande kontakt via mejl eller chatt

 

Återbesök

 

Detta ingår:

Ett möte 45 min

  • Vid varje återbesök, utvärderar och justerar jag kostrådgivningen.

  • Uppföljande kontakt via mejl eller chatt

Om ni vill ha mer stöttning, kan ni välja till ett personligt kostschema och/eller ett träningsprogram.

TRÄNINGSPROGRAM 

   

 Detta ingår:

  • Genomgång av dagsläget som utgår från en hälsodeklaration

  • Träningsdagbok (för att öka din utveckling)

  • Ett individualiserat träningsschema under 6 veckor som baseras på dina förutsättningar och dina mål

  • Instruktioner om den träningsform som du väljer (styrketräning, konditionsträning), uppvärmning, intervallpass, serier och repetitioner

  • Uppföljande kontakt via mejl eller chatt

 

Oavsett vilket mål ni har (att gå ner- eller upp i vikt, effektivare träning, träningsmotivation), finns ett träningsprogram som passar just dig!
 

FÖRELÄSNINGAR

 

Jag erbjuder föreläsningar för olika målgrupper: föreningar, personalgrupper och allmänhet

Föreläsningar inom olika teman:

  • Näringslära

  • Hälsosamt ätande

  • Mat vid diabetes typ 2

  • Mat vid övervikt och fetma m.m.

 

                                                                                Kontakta mig för att få mer information!

                                                                                         

 

 

 

 

                                                                                         

 

                                                                                                 HEMBESÖK

                Passa på att få ett hembesök om du har svårt att träffa mig på min mottagning för att få en kostrådgivning.

                                                                             

                                                                                                 Kontakta mig för att få mer information!

     

       

 
FRISKVÅRDSBIDRAG.png

LÅT INTE DITT FRISKVÅRDSBRIDAG 
BRINNA INNE!

Kostrådgivning och Personlig tränare är godkända friskvårdsaktiviteter friskvård – enligt Svenska Skatteverket.

 

Du kan betala min(a) tjänst(er) och lämna in fakturan/kvittot till din arbetsgivare.

Om friskvårdskuponger

           I dagsläget har jag tyvärr inga möjligheter att ta emot                                             friskvårdskuponger.

 

PRISER

INDIVIDUELL KOSTRÅDGIVNING

Uppstartsmöte/Nybesök                                                                 795 kr   
Efter uppstartsmötet väljer du om och hur du önskar fortsätta: paketpris


Återbesök

  • Tre-månadspaket (3 återbesök)                               545 kr/mån* 

  • Sex-månadspaket (6 återbesök)                                      515 kr/mån* 

  • Tio-månadspaket (10 återbesök)                                    485 kr/mån*                                                      Delbetalning/månad

Dela upp betalningen av våra paket* med en faktura per månad till
din mejl. Ingen fakturaavgift på dessa löpande månadsfakturor.    

Det gäller inte till "KOST OCH TRÄNINGSPAKET".         

 

 PERSONLIGT KOSTSCHEMA                                          645 kr                                

                                                                                                                                

TRÄNINGSPROGRAM     

6 veckors träningsprogram                                                                           645 kr 

 

 

KOST & TRÄNINGSPAKET       

Personligt kostschema + Träningsprogram                                         1 195 kr

 

 

 FÖRELÄSNINGAR & HEMBESÖK

Kontakta mig för mer information!

SENIORRABATT

Som senior, 65+ kan du få seniorrabatter på alla mina tjänster          5%                                                                                               

                                                                                                                                      

 

BETALNINGSMETODER

                                                     

                                 AVBOKNING 

 

         

          Avbokning av tid sker senast 24 timmar i förväg.

             

             Avbokning kan ske via telefon, sms eller mejl.

                 

                Uteblivet besök faktureras med full avgift.

                                            

Läkarens Desk

ÖPPETTIDER 

MOTTAGNING

Måndag: 13:00 till 16:00

Tisdag, onsdag och torsdag: 07:00 till 16:00

Fredag: 07:00 till 12:00

Lördag: Stängt

Söndag: Stängt

Eller enligt överenskommelse

* Lunchstängt: 12:00 - 13:00

** Speciellt tid under mars/april 2022

Kontakta mig för att få mer info.

Solumshamn 259, 871 66 Härnösand
Oliver på Wood Bakgrund

KONTAKTA MIG

Om du har några frågor, var god kontakta mig via mejl eller genom att fylla i formuläret nedan.

Min mejl: dietistkonsultav@outlook.com

Jag kontaktar dig inom kort med mer information.

Tack för ditt meddelande!