VÄLKOMMEN TILL DIETISTKONSULT & PT
Ana Vikman
Jag arbetar framförallt med personer med kostrelaterade hälsoproblem som övervikt, diabetes typ 2, undervikt och personer som vill bygga muskler eller bara ha en hälsosammare livsstil.
OM MIG
Jag är legitimerad Dietist, Näringsfysiolog och certifierad Persoling Tränare.
Kost och träning har varit en stor del av mitt liv. Jag älskar att vara aktiv och att prova på olika fysiska aktiviteter. Jag har alltid hållit på med någon form av idrott bl.a. handboll, rytmisk gymnastik och cykling. Som 20-åring började jag med styrka och det blev min favoritträningsform. Men det är aldrig för sent att testa något nytt! Som 45-åring började jag att lära mig åka skidor.
Jag har under många år jobbat som dietist och näringsfysiolog, på olika arbetsplatser (företag och särskilt boende) och nu driver jag ett eget företag - Dietistkonsult Ana Vikman. Jag är medlem i Dietisternas Riksförbundet (DRF).
Jag tycker att välja en hälsosammare livsstil har en koppling framför allt till en välbalanserad kost tillsammans med träning. För att jag ska kunna hjälpa mina kunder mer på olika sätt, har jag utbildat mig till Personlig Tränare. Denna PT Licens är ackrediterad av EuropeActive (tidigare EHFA).
YRKET DIETIST
Dietisternas Riksförbund, DRF, är en sammanslutning av dietister inom Naturvetarna med en akademisk examen om minst 180 högskolepoäng.
Dietisterna har en skyddad yrkestitel inom hälso- och sjukvård.
Sedan 2006 är dietister en legitimerad yrkesgrupp.
Naturvetarna är fackförbundet för akademiker inom naturvetenskap.
EN BÄTTRE LIVSSTIL
Att förändra sin livsstil till bättre kostvanor och att hålla sig aktiv är positivt för hälsan
Hälsosam mat
Matvanor har en stor betydelse för hälsan.
Hos mig får du individuella råd och tips som gör det enklare att lyckas med matvanor som är hållbara för din hälsa.
Rörelse
All form av rörelse kan påverka vår hälsa positivt.
Fysisk aktivitet minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar (högt blodtryck, kärlkramp, hjärtinfarkt, stroke), cancer (tjocktarmscancer, bröstcancer), metabola sjukdomar (fetma, typ 2 diabetes) m.m.
Människor är olika
Vi människor är olika, därför bör vi ha en individuell kostrådgivning som baseras på olika faktorer bl.a. ämnesomsättning, kroppssammansättning, näringsbehov, träningsbelastning.
TJÄNSTER
PERSONLIGT
KOSTSCHEMA
INDIVIDUELL
KOSTRÅDGIVNING
TRÄNINGSPROGRAM
FÖRELÄSNINGAR
HEMBESÖK
KOSTSCHEMA
Vi erbjuder kostscheman med tre grundkoster - blandkost, vegetarisk kost och vegansk kost.
Välj en grundkost och få den med en energinivå som täcker in kalorispannet per dag.
Kosten är uppdelade i 6 olika måltider: frukost, mellanmål 1, lunch, mellanmål 2, middag och kvällsmål.
För varje måltid finns 4 alternativ. Totalt får du alltså 8 olika huvudmål (lunch/middag), 4 olika frukostar och 12 olika mellanmål.
Ni får ett personligt kostschema som utgår från en hälsodeklaration och en konsultation.
VILKEN GRUNDKOST PASSAR DIG?
 |  |  |
|---|
INDIVIDUELL KOSTRÅDGIVNING
Uppstartsmöte/Nybesök
Detta ingår:
Ett längre möte 60-80 min
-
Genomgång av dagsläget som utgår från en hälsodeklaration
-
Antropometriska mätningar (vikt, midjemått, BMI)
-
Kostråd kring hur du anpassar din kost till dina mål, bl.a. kaloriintag, fördelning av makronäringsämnen (kolhydrater, proteiner, fett), tips för att optimera din kost att stödja dina målsättningar
-
Kostdagbok
-
Kostanalys (baseras på din kostdagbok)
-
Uppföljande kontakt via mejl eller chatt
Återbesök
Detta ingår:
Ett möte 45 min
-
Vid varje återbesök, utvärderar och justerar jag kostrådgivningen.
-
Uppföljande kontakt via mejl eller chatt
Om ni vill ha mer stöttning, kan ni välja till ett personligt kostschema och/eller ett träningsprogram.
TRÄNINGSPROGRAM
Detta ingår:
-
Genomgång av dagsläget som utgår från en hälsodeklaration
-
Träningsdagbok (för att öka din utveckling)
-
Ett individualiserat träningsschema under 6 veckor som baseras på dina förutsättningar och dina mål
-
Instruktioner om den träningsform som du väljer (styrketräning, konditionsträning), uppvärmning, intervallpass, serier och repetitioner
-
Uppföljande kontakt via mejl eller chatt
Oavsett vilket mål ni har (att gå ner- eller upp i vikt, effektivare träning, träningsmotivation), finns ett träningsprogram som passar just dig!
FÖRELÄSNINGAR
Jag erbjuder föreläsningar för olika målgrupper: föreningar, personalgrupper och allmänhet
Föreläsningar inom olika teman:
-
Näringslära
-
Hälsosamt ätande
-
Mat vid diabetes typ 2
-
Mat vid övervikt och fetma m.m.
Kontakta mig för att få mer information!
HEMBESÖK
Passa på att få ett hembesök om du har svårt att träffa mig på min mottagning för att få en kostrådgivning.
Kontakta mig för att få mer information!
LÅT INTE DITT FRISKVÅRDSBRIDAG
BRINNA INNE!
Kostrådgivning och Personlig tränare är godkända friskvårdsaktiviteter friskvård – enligt Svenska Skatteverket.
Du kan betala min(a) tjänst(er) och lämna in fakturan/kvittot till din arbetsgivare.
Om friskvårdskuponger
I dagsläget har jag tyvärr inga möjligheter att ta emot friskvårdskuponger.
PRISER
INDIVIDUELL KOSTRÅDGIVNING
Uppstartsmöte/Nybesök 795 kr
Efter uppstartsmötet väljer du om och hur du önskar fortsätta: paketpris
Återbesök
-
Tre-månadspaket (3 återbesök) 545 kr/mån*
-
Sex-månadspaket (6 återbesök) 515 kr/mån*
-
Tio-månadspaket (10 återbesök) 485 kr/mån* Delbetalning/månad*
Dela upp betalningen av våra paket* med en faktura per månad till
din mejl. Ingen fakturaavgift på dessa löpande månadsfakturor.
* Det gäller inte till "KOST OCH TRÄNINGSPAKET".
PERSONLIGT KOSTSCHEMA 645 kr
TRÄNINGSPROGRAM
6 veckors träningsprogram 645 kr
KOST & TRÄNINGSPAKET
Personligt kostschema + Träningsprogram 1 195 kr
FÖRELÄSNINGAR & HEMBESÖK
Kontakta mig för mer information!
SENIORRABATT
Som senior, 65+ kan du få seniorrabatter på alla mina tjänster 5%
BETALNINGSMETODER
AVBOKNING
Avbokning av tid sker senast 24 timmar i förväg.
Avbokning kan ske via telefon, sms eller mejl.
Uteblivet besök faktureras med full avgift.
ÖPPETTIDER
MOTTAGNING
Måndag: 13:00 till 16:00
Tisdag, onsdag och torsdag: 07:00 till 16:00
Fredag: 07:00 till 12:00
Lördag: Stängt
Söndag: Stängt
Eller enligt överenskommelse
* Lunchstängt: 12:00 - 13:00
** Speciellt tid under september 2022
Kontakta mig för att få mer info.
KONTAKTA MIG
Om du har några frågor, var god kontakta mig via mejl eller genom att fylla i formuläret nedan.
Min mejl: dietistkonsultav@outlook.com
Jag kontaktar dig inom kort med mer information.